Kleine veranderingen, groot resultaat. Dat is de kern van Atomic Habits van James Clear.
 
Elke gewoonte ontstaat volgens een vast patroon van vier stappen:
1) Signaal: je wordt getriggerd
2) Verlangen: je wilt iets
3) Reactie: je doet iets (de gewoonte)
4) Beloning: je voelt voldoening en de gewoonte wordt versterkt
 
Wil je nieuwe gewoontes ontwikkelen? Maak dan slim gebruik van die gewoontevorming. Zo maak je je nieuwe gewoonte:
Duidelijk: zorg voor triggers die de nieuwe gewoonte in gang zetten
Aantrekkelijk: koppel de nieuwe gewoonte aan iets wat je leuk vindt
Makkelijk: begin klein; het aantal keren dat je iets doet is belangrijker dan hoelang je iets doet
Bevredigend: koppel iets positiefs aan je nieuwe gewoonte, zodat je brein de gewoonte wil herhalen
 
En maak je omgeving ondersteunend aan wat je wilt. Wil je minder snoepen? Zorg 
dat er geen snacks in huis of op je werkplek zijn. Wil je meer bewegen? Sluit je aan bij collega's die graag tijdens de lunchpauze wandelen. Je omgeving bepaalt je gedrag meer dan je wilskracht.
 
Zorg ook dat je nieuwe gewoontes aansluiten bij de persoon die je wilt zijn. Elke keer dat je een gewoonte herhaalt, versterk je je identiteit. En word je wie je wilt zijn.
 
Iedere dag 1% beter maakt een wereld van verschil; als je het volhoudt.
 
Voor wie is deze visual?
Voor coaches en trainers die met cliënten werken aan gedrag en gewoontes, voor 
leidinggevenden die duurzame verandering in een team willen, en voor iedereen 
die zelf een gewoonte wil opbouwen of afleren en daar houvast bij zoekt.
 
Wat zie je op de visual?
In het midden staat de gewoontecirkel: signaal, verlangen, reactie en beloning. 
Daaromheen de vier stappen om een nieuwe gewoonte te creëren, elk met concrete  voorbeelden. Links de tips om je omgeving ondersteunend te maken, rechts de weg  van volhouden naar resultaat en de laag identiteit, processen en uitkomsten.
 
Zo gebruik je hem:
Als uitleg bij coaching over gedragsverandering
Als poster of geheugensteun bij je eigen gewoontes
In trainingen over persoonlijke effectiviteit
Als gespreksopener over wat gedrag werkelijk stuurt
 
Leer het zelf tekenen
In de Workshop Zakelijk Tekenen leer je hoe je ideeën, modellen en gesprekken omzet naar beeld; ook zonder tekentalent.
→ Bekijk de workshop
 
Liever maatwerk?
Laat jullie eigen strategie, missie, visie, plan of aanpak visualiseren in een praatplaat, zodat het in één oogopslag helder is. 
→ Praatplaat laten maken
 
Stap voor stap presenteren
Van deze visual Atomic Habits is ook een set van 9 platen beschikbaar, waarmee je het verhaal opbouwt tijdens een presentatie.
→ Bekijk de set met opbouw
 
Gratis bij dit thema
Van Atomic Habits is ook een gratis inspiratieposter beschikbaar; die laat in één beeld zien waarom kleine stappen groot verschil maken.
→ Bekijk de gratis poster
 
Andere visuals over gedrag en ontwikkeling
- Dit wordt jouw jaar - visuele samenvatting
- Cirkel van invloed - visuele samenvatting
 
Veelgestelde vragen
 
Waar gaat Atomic Habits over?
Over hoe kleine, dagelijkse gewoontes op de lange termijn een groot verschil maken. James Clear laat zien hoe gewoontes ontstaan en hoe je ze bewust vormgeeft via signaal, verlangen, reactie en beloning.
 
Wat zijn de vier wetten van gedragsverandering?
Maak het duidelijk, aantrekkelijk, makkelijk en bevredigend. Wil je een gewoonte juist afleren, dan draai je ze om: maak het onzichtbaar, onaantrekkelijk, moeilijk en onbevredigend.
 
Waarom is identiteit zo belangrijk in dit model?
Omdat blijvende verandering niet begint bij wat je wilt bereiken, maar bij wie je wilt zijn. Elke herhaling van een gewoonte bevestigt dat beeld van jezelf.
 
Moet ik het boek gelezen hebben?
Nee. De visual werkt ook als zelfstandige introductie op de methode; veel gebruikers zetten hem juist in vóór of tijdens het lezen.
 
In welk formaat ontvang ik de visual?
Direct na betaling ontvang je een downloadlink voor een hoogresolutie JPG (300dpi). Geschikt voor afdrukken op groot formaat.
 
Mag ik deze visual gebruiken in mijn training of organisatie?
Ja. Je mag de visual gebruiken voor eigen gebruik en binnen je eigen organisatie, 
bijvoorbeeld in een presentatie of als poster. Voor het uitdelen of digitaal delen aan grotere groepen gelden aparte voorwaarden. Lees de algemene voorwaarden voor 
alle details.
 
Mag ik de visual online delen?
Een kleinere versie (lage resolutie) mag je online delen, mits je 'Sandra Stroeve - Picture it' vermeldt met een link naar pictureit.nl. Zo help je anderen de bron te vinden. De voorwaarden lees je hier.